1、为什么会失眠呢？

 

总结起来就是两点原因，一个是因为激素的变化，一个是孕期的反应导致的。

 

准妈妈在怀孕之后，激素就会发生很多变化，情绪也会随之产生比较大的波动，神经也会慢慢变得敏感起来。在怀孕后加上更担心宝宝的安全问题，就会变的很焦虑，长此以往就会导致失眠。

 

怀孕后随之时间的推移，宝宝逐渐长大，子宫就会开始压迫到准妈妈的膀胱。随之而来影响的就是上厕所的次数变得多起来，因此影响到了准妈妈的睡眠质量。而且怀孕后大部分准妈妈都会有腿抽筋的情况，再加上腿抽筋的情况多数出现在晚上，因此就会加重失眠。

 

 

2、失眠应该怎么办呢？

 

首先，要多多了解孕期的知识。因为很多人在第一次怀孕之后都会出现很多的问题，从而会担心自己和孩子的健康，长此以往就会造成准妈妈的心理压力过大，最后导致失眠。所以这个最好的选择就是消除自己对于未知事物的恐惧，在孕后期也多了解生产的知识。这样只有一切都了然的时候，心理的压力自然也就会减少。

 

其次，还是要进行的锻炼。老一辈的人认为准妈妈在怀孕之后最好的方法就是卧床休息，以免动了胎气。但是其实准妈妈每天进行适当运动是非常必要的，因为锻炼不仅可以帮助准妈妈提高自己的免疫力，还能够帮助提高睡眠质量。

 

相信通过上述的了解很多准妈妈对于“失眠”都有了基础了解，当然预防准妈妈失眠也很重要，要给准妈妈提供一个很舒适的睡眠环境。在睡眠的时候，最适合的温度是17度-23度之间，湿度保持在40%-60%之间，这样也能过有效帮助降低准妈妈失眠的情况。

分娩的确是产妇最辛苦和最劳累的时候，但是可不要以为分娩后就是整个产程的结束。其实在分娩后的24小时之内，产妇是千万不能够放松警惕的。这个时候很多细节问题都会关系到产妇的身体健康，所以一定要多多注意。

 

1、分娩后不能马上熟睡

 

分娩之后，妈妈们可以采取半坐半卧的方式来减轻产后的出血和疼痛的情况，还能够帮助子宫的恢复。所以妈妈们可以分娩后闭目养神，但是一定不要马上熟睡。

 

2、及时补充水分

 

分娩中，妈妈们流失了大量的水分。所以为了身体的正常运作，那么还要及时的补充食物和水分，以便更快的恢复产后的身体状态。同时还能帮助乳汁的分泌，也能够促进尿液的排出。

 

3、及时开奶

 

一般来说在分娩后的半个小时之内，医护人员就会让产妇给宝宝喂奶。这个时候虽然宝宝还不能吸出来乳汁，但是不断的吮吸刺激，能够促进乳腺管的通畅，让宝宝顺利吃上母乳。

 

4、观察出血量

 

 

产后2小时之内是最容易发生出血情况的，如果这个时候出血量比较大，那么就会影响到产妇的健康。所以及时观察出血的情况，对于产妇来说就是第一天最需要注意的事情。如果发生出血量过大的情况，就一定要及时和医生沟通。

 

5、及时排尿

 

在分娩过程中，由于胎儿下降等原因，会导致尿液无法排出。此时如果膀胱充盈过度那么就会影响到子宫的收缩，造成产后出血，所以一定要及时排尿。还有的妈妈会因为惧怕疼痛而不敢排尿，这样反而会引起尿路感染等现象，从而影响到妈妈们的身体健康，所以产后排尿一定是需要非常及时。

 

妈妈们在分娩之后一定要注意这些事项，同时除了必要的亲人照顾之外，还应该拒绝其他人的探视。因为妈妈们生产后身体是特别虚弱的，如果还要再应对探望的人员，那么难免会力不从心。所以，分娩后产妇的健康还是要多多关注。